co mi tam

Nom muszę takie dynamiczne ćwiczenia robić, jeśli zalezy mi na wyskoku :-P / 89pln :-D kumple wołają żebym wbił do conditzione ale tam pierwszy karnet za 150zł po tem po 100wie ale nie mam hajsu na to póki co... ; /

[...] tak jak na tym filmiku. Co jeszcze... a no tempo mam normalne, nie robię jakimś bardziej wolnym tempem, ale często lubię zejść nisko ze sztangielkami (do barków) i trzymam tam z 1-2 sekundy by rozciągnąć mocno klate. Postaram się nagrać filmik następnym razem. pzdr. PS: Ogarnijcie jak przytyrany kiedyś byłem %-) [...]

A ja tam czasami dodaję sobie łyżkę cukru brązowego, jakoś słodziki nigdy mi nie leżały. Co do placka to raczej do 100st. nie dochodzi.

[...] cwiczenia np: jak pisales wyciag - nie posaidam. jesli chodzi o bialko i błonnik - szczerze powiem nie stac mnie Chilon123 diete bede urozmaicał, jesli byscie mogli mi napisac makaron to wybierac durum i jeszcze jakis tam był na ,,s,, tylko nie mam pojecia jaki a co z tym bicepsem, urosnie ? czy to wada tego treningu ? oczywiscie sogi polecom

[...] http://www12.speedyshare.com/pWhHc/download/pachwina.GIF Na zdjęciu zaznaczyłem czerwonym kolorem gdzie odczuwam dziwny ból podczas unoszenia nogi do front kicku. Jakby mi coś tam strzela i boli w pachwinie/biodrze - trudno sprecyzować, mógłby się ktoś jeszcze wypowiedzieć, co zrobić z tym? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-09-08 17:42:32

wydaje mi sie ze nie mozna powiedziec ze jezeli robisz x pomepk to znaczy ze tyle wiciszniesz ile ci tam wyszlo. czlowiek inny ma srodek ciezkosci i sztanga tez inaczej oddzialowuje. ja bym byl ostrozny co do takiego myslenia, ale najlepiej by trzeba to bylo potwierdzic doswiadczalnie

[...] "wytrenowana szczena", bo pare razy slyszalem to okreslenie juz. I jeszcze jedno, mi sie wydaje, ze dawniej boksem sie zylo i dlatego bylo tylu gigantow. Teraz taki Haye cos tam wygrywa i robi sobie paro letnie przerwy na aktorstwo, wracajac na ring i wygrywajac. :D I jeszcze jedno; jak wypadaja niscy bokserzy na tle wysokich, bo z twoich [...]

Spoko pompe też ktoś musi robić, sam kiedyś waliłem 2-3h, jednak traktor, drawner czy jak mu tam i inni, młodsi mówią że teraz nauka i badania mówią coś innego, żeby wybrać 2 maks 3 ćwiczenia na partię, nie na mięsień a partię. Żeby ćwiczyć 1h-1,5h. Żeby wreszcie nie ćwiczyć 100% CD tylko 75%-95%, ma to ponoć wpływ na psychikę a to z kolei na [...]

[...] 700 g nie pocisnę, myślę, że 400 to max :-D A tu micha na dziś i przy okazji jutro, wolę przygotować wszystko na 2 dni, tyle tylko,że nie odgrzewam, tzn. pierś zostawiam w lodówie poporcjowaną i next day robię na świeżo - w piekarniku w folii (mało ww , wiem, czymś tam je dopcham :-D): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cfba1a514d0e4dc29725204fa44f2ccf.png

[...] dałem jedynie martwy na prostych. Dodam jeszcze, że w siadach naprawdę spory zapas, tyle że z techniką jest kiepsko. Suplementacja - Daily formula - 1tab do śniadania - Witamina C - 1kaps do śniadania - Trec garlicin - 1kaps do śniadania i 1kaps do obiadu - Trec liquid calcium - 1kaps do śniadania i 1kaps do obiadu - Trec S.A.W - 10gr 20 min [...]

[...] do czytania temat a potem mówicie co innego, raz że 10g to za dużo i to znacznie za dużo (organizm może przyjąć tyle ile przekształci się do kreatyniny czyli do ~5g), dwa że tam wkleił wykresy mówiące że ładowanie pomaga, choć też to dziwne skoro organizm nie przyjmie placebo/ładowanie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/962c990028254049aa0c85b8263aca75.jpg [...]

kitttie, jeszcze ze dwa ciężarki, jedna sztanga dłuższa i już się będę musiała do piwnicy wynieść - a tam to już mi to lotto co gdzie rzucę %-)

[...] jak najbardziej OK , jednak lepszym rozwiązaniem jest trenować je naprzemiennie . "Plecy: martwy ciąg 3s 12-10-8pow " 4.To nie jest tylko ćwiczenie na plecy , pracuja tam pośrednio wszystkie partię i stawy , skoro w jednym zestawie dałeś wiosło , siad już masz , wiec dałbym drążek . "Barki : Wyciskanie sztangi z za karku 3s 12-10-8pow " 5. [...]

dlaczego po dece i winistrolu mam mieć gino,jak to na rzeźbę bardziej i może mi pomóc Aa już miałem napisać o środku który jest dobry na lipo, ale po tym co napisałeś tutaj powyżej to ja yebie :)) Ale choy tam dobry chłopak jestem to napiszę FOSFATYDYLOCHOLINA/

Tak się jeszcze zastanawiałem nad Waszymi typami i przeanalizowałem filmiki z kanału Mateusza,Mariusza i Tatara.Wyszła tam ciekawa rzecz odnośnie tego przepisu o 5-sekundach przerwy na górze.Daje mi,to trochę do myślenia :)Sprawdziłem przy którym powtórzeniu jako pierwszym zrobiliście przerwę na górze dłuższą niż 5-sekund.Wyszło tak: Mateusz-przy [...]

Ja robilam na rozkladzie 3x8, ale pewnie na 3X10 tez nie zaszkodzi ;-) Ja tez sie przymierzalam do tego treningu powyzej, ale pozniej dalam sobie spokoj, bo balam sie ze nie bede robic dobrze tych ekspansywnych cwiczen. Na statycznym treningu wiem o co chodzi, a tam kto mi poprawi taki snatch?

mi piersi z biedronki pasuja i nie smierdza nawet jak je przetne to nie czuje zapachu a smierdzi moze gdyz dostawa odbywala sie w nie szczelnej komorze chlodzacej lub wina solanki ... mozna gdybac .. ja jem je od roku i nigdy nie trafilem na zbuka a wiem o co wam chodzi losos w przyprawach zjadliwy ja tam wybredny nie jestem

ja tam lubię zajęcia grupowe- jest motywacja do większego zapydolu, ale to też zależy co, bo np jakiś fitnessów nie zdzierżę, za to boks czy inne takie jak najbardziej - idea cf też mi się podoba, ale to już wyższa szkoła jazdy@@-)

wykonuje cwiczenia: - ławka pozioma sztanga szerokim uchwytem, - rozpietki (jak sztanga tylko hantelkami) lawka pozioma, - ławka pozioma sztanga wąskim uchwytem, - lawka dodatnia rozpiętki hantelkami jak sztange wyciskam, - pompki a wy nie widzicie tego ze tam u gory ta klata jest jakby inna? moze tylko mi sie wydaje, co myslicie

[...] 25x15/30x15/30x15/25x15/25x15 19x15/25x15/25x15/30x1/30x15/30x15 1 serie zrobiłem na innym wyciągu i szerokim chwytem ale nie pod pasowało mi to więc od razu poszedłem tam gdzie zawsze robię :] i wyszło meega ;] 6.Przyciąganie rączki wyc. dolnego do brzucha 3x14-18 25x18/30x16/35x16 30x18/35x18/40x18 30x20/35x18/40x18 Zagalopowałem się w [...]